🏋️♀️ СОВЕТЫ ТРЕНЕРА 🏋️♀️
...................................................................................
1️⃣ За сутки пить не меньше 2х литров жидкости
2️⃣ Из алкоголя только немного красного вина
3️⃣ Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать
4️⃣ Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5️⃣ Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир
6️⃣ Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории
7️⃣ Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде
8️⃣ Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю
9️⃣ Никогда не пропускай завтрак!
1️⃣0️⃣ Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай
...................................................................................
❓А каким спортом занимаетесь вы❓❓❓
...................................................................................
#tatianarazumova #sport #fitness #bestpeoplecheb #bestgirls #cheboksary #спорт #фитнесс #чебоксары #чебоксарысити #худеемвместе #зож
